3 dni

1 Etap-wstepny trwa 6 tygodni najpierw 2 tygodnie cwicze 3 razy w tygodniu co dwa dni (pon sro pia) po tych 2 tygodniach trening 4 razy w tygodniu (2-1-2-2) 2 etap - Budowanie masy miesniowej(4 tygodnie) 3 etap budowanie sily(4 tygoidnie) 4 etap regeneracja (tydzien) 5 budowanie masy (4 tygodnie) 6 budowanie sily (4 tygodnie) 7 regeneracja [...]

[...] i niech nikt ci nie pomaga, jedź do załamania ruchu i koniec, bez pomocniczych ruchów, dlaczego to dalej napisze. Jeżeli tak będziesz robił to zwiększ przerwe do kilku np.4 dni między tą sama grupa mięśni, ale nie na tydzień bo mięśnie musza mieć czas by odpocząć, ale nie tak żeby zeszła pompka z nich, mysle żewiesz o czym mówie że jak ćwiczysz [...]

[...] :42 Obwód klatki : 110 Obwód uda : 64 Obwód talii : 92 Staż na siłowni : 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : DIETA: redukcyjna dt dni bez treningu -białko: 220 220 -węglowodany: 268 141 -tłuszcz:119 63 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1. meta 6tyg 30mg dziennie .2 enan 1-8, prop 8-12 , wino 8-12 [...]

2 opakowania czyli co? standardowo 3x2 przez 30 dni czy na 1 tydz dać więcej później zmniejszyć dawkę? jeśli chodzi o efekty... *jadłem jak świniak i przybrałem sporo masy... tłuszczowej również trochę przybyło, ale gdyby nie epi byłbym niezłym tłuściochem, a tak mocno zminimalizowało przyrosty fatu *siła bez rewelacji, ale zawsze coś na plus [...]

Brzuch i bieganie możesz robić w wolne dni, dzięki temu zajmiesz się czymś pożytecznym i nie będą Ci głupoty do głowy przychodziły <żart>

stała dawka 2o mg podzielone na 3 dawki dziennie odblok od ost dnia metki clom przez 7 dni po 50 mg ,cynk forte 1-2 tab dziennie

[...] moze wystąpic ginekomastia i po czym to moge zauwazyc? "chodzi mi o to zeby nie byla za pozno i zebym nie wygladal jak kobieta" drugie: Ktos mi pisal zebym dokupil jeszcze 10 strzalow, otoz wtedy bedzie 20 strzalow co 5 dni czyli wychodzi jakies ponad 3 miesiace. Czy to nie za dlugo na cykl? Po takim czasie fekty nadal beda? POZDRAWIAM

Weź jak najszybciej kup enana (nie wiem ile bo nie wiem ile ten cykl ma trwać ale 3-4paczki to minimum raczej) i 1paczke propa 10%.. enana wbijaj 200mg co 5dni a propa co dwa dni (w sumie 5 strzałów).. do tego nolvadex 10mg dziennie przez cały cykl. Z testem będzie lepszy mięsień (IMO) + lepsze samopoczucie, popęd seksualny i takie tam.. będziesz [...]

[...] nóg w leżeniu 2x15 3. Russian Twist 1x15 4. Opad na boki ze sztangielkami 2x12 5. Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 3x10/12 6. Spięcia leżąc 4x12/15 Dotychczas ćwiczyłem takim planem na brzuch (trening co 4/5 dni). Szukam jakichś zamienników dla tych ćwiczeń, bo nie mam pomysłu dla nr. 2,4,5. Wszelkie sugestię milę widziane :)

[...] to zakwaszenie, białko uzupełnia się też w cyklach. 1) 2) 29 3) 81/82kg - 184cm 4) 6 miesięcy 5) masa 6) jabłczan, bcaa, białko, witaminy, arginina, alanina 7) 8) bez dni wolnych 9) ok 30 10) białko: 2,1 węgle: 4,3 tłuszcze: 1 kcal: 2753 11) ok 200zł 12) chciałbym, żeby wraz ze wzrostem masy, nie spadła moja wytrzymałość i szybkość [...]

[...] bardzo opornie, ponieważ chociażby zwykłe masaże u fizjoterapeutów bardzo pomagają w całym procesie nie mówiac już o innych zabiegach bardziej specjalistycznych. 2-3 tygodnie to naprawdę mało ale skoro ból występuje co jest objawem niepokojącym to ja bym się nawet nie zastanawiał tylko od razu umówił wizytę bo jak już pisałem - problemem w [...]

Dodałem w zalaczniku. Badania zrobilem po okolo 3 strzalach HCG (2x po 2500ui i 1x 5000ui) wczesniej nie mialem po prostu jak zrobic badan ze wzgledu zw nie mieszkam w Polsce. Teraz jem clomida 1tabs na noc przez okolo 20 dni mysle ze bedzie ok ? Co myslicie? /SFD/2018/7/16/5025adb693f94d63a052ba68b4807c88.jpg

[...] obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? wklej swoj ostatni plan. jesli inny-podaj przyczyne zmiany. SZCZEGOLY,KONKRETY wtedy ruszymy dalej. na pewno nie beda to 4 dni treningowe,tylko 3. gainer do kibla. rownie dobrze mozesz cukier podjadac. od kiedy to uda zaliczaja sie do PULL ? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-06-08 21:26:46

[...] o kręgosłup dbałem i dbam :D Nie robie MC itd :D Jedynie przysiad Na siłce się troche znam bo ćwiczyłem kiedyś ale to były 3 miechy bezsensownego machania :D A od ponad roku czytam SFD :) HST rozkminiałem 2 dni:D Przeczytałem wszystko na ten temat :) I wydaje mi się że dobrze all ułożyłem :) Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-12-06 16:26:47

dokup jeszcze z 3 opakowania. Wal co 4 dni po 200mg dawka e5d 200ml z pewnoscia by cie zabila :) wiec mysle ze chodzilo ci o e5d 200mg.

proszę o komentarz do całości...+ mam pytanie bo moje aeroby w dni treningowe 20 minut po FBW i 3 x w tyg po 20 minut mogą być na rowerku stacjonarnym ? powiem szczerze że od 1 miesiąca moja waga stoi w miejscu 78 kg. Może i dobrze będzie recomp ale chciałem sie upewnić odnośnie wszystkich moich założeń. Jak najlepiej robić aero na rowerku ? 1 [...]

[...] jesli nie jest to konieczne 3. Robiłem w sobotę trening nóg czy we wtorek mogę już zacząć mierzenie maxów? * oczywiscie, wystarczy 48h na pelna regeneracje 4. Ile dni przerwy zrobić między mierzeniem maxów 15 -10 - 5? * 48h ^^ jak wyżej 5. Rozumiem że maxy mierze dla wszystkich ćwiczeń ale dla brzucha nie? * jesli brzuch bedziesz [...]

Witam. Dziś 3 dzień brałem cyklu i 1 dzień nie treningowy. Chciałem wrzucić jak przedstawiać się mój plan dnia w dniu treningowym i nie treningowym w celu sprawdzenie i wprowadzenia ewentualnych zmian. Plan dnia treningowego - 1 zmiana: 5:40 Pobudka 5:45 Gaspari Mitotropin: na czczo 1 tabletka 6:00 Musli z mlekiem 6:20 wychodzę do pracy 10:00 2 [...]

Koniec 3 tygodnia, pompa i wytrzymałość na treningach bardzo dobra. W tym tygodniu wyszło tak że ćwiczyłem 4 dni pod rząd i zero przemęczenia także coś tam jednak działa i faktycznie siedzi w tym epi.

[...] kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru i wklej tutaj całość obliczeń: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html 3. Ustal ilości składników odżywczych w postaci 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczów i reszta kcal pochodząca z węglowdanów. Dziekuje Wam wszystkim za cenne porady, zapał po pół roku [...]